3x Waarom een infraroodsauna jouw geheime wapen is na een zware workout

Na een flinke training voel je het meteen: je spieren zijn verzuurd, je lijf schreeuwt om rust, en je weet dat de spierpijn morgen echt gaat toeslaan. Maar wat als ik je vertel dat er een manier is om dat herstel een flinke boost te geven, terwijl je ondertussen ook nog eens heerlijk ontspant? Enter: de infraroodsauna.

Ik weet het, als moeder van vier én fanatiek sporter heb ik niet altijd de luxe van lange herstelsessies. Maar sinds ik de infraroodsauna heb ontdekt, is mijn lijf sneller terug in topvorm én voel ik me mentaal ook stukken beter. In dit artikel neem ik je mee in de voordelen van de sauna na sporten, en waarom jij het ook zou moeten proberen.

Wat is een infraroodsauna eigenlijk?

In tegenstelling tot de traditionele sauna, waarbij de lucht wordt verwarmd tot wel 90 graden, werkt een infraroodsauna met stralingswarmte. Die warmte dringt veel dieper door in je huid en spieren – tot wel 4 centimeter diep. Het voelt zachter aan, maar werkt juist intensiever. Hierdoor hoef je geen zweetwaterval te zijn om effect te merken: je spieren profiteren volop van de diepe warmte.

Sneller spierherstel, minder spierpijn

Na een pittige sportsessie ontstaat er spierschade in je lichaam. Dat klinkt heftig, maar het hoort erbij – je lichaam wordt juist sterker tijdens het herstel. De warmte van de infraroodstralen stimuleert de doorbloeding en zuurstoftoevoer naar je spieren, waardoor afvalstoffen sneller worden afgevoerd. Resultaat: minder spierpijn, minder stijfheid en sneller weer back in the game.

Zelf merk ik dat een kwartiertje in de infraroodcabine na een HIIT of krachttraining echt het verschil maakt. De dag erna voel ik me soepeler, actiever en heb ik veel minder dat ‘au, traplopen doet pijn’-gevoel.

Boost voor je immuunsysteem (en je humeur!)

Een intensieve training is niet alleen zwaar voor je spieren, maar ook voor je immuunsysteem. De diepe warmte van een infraroodsauna activeert je witte bloedcellen en ondersteunt je afweer. En laten we eerlijk zijn: als moeder heb je geen tijd om ziek te zijn.

Daarbij maakt je lichaam tijdens een saunasessie ook extra endorfines aan – je gelukshormonen. Combineer dat met het feit dat je even écht tijd voor jezelf neemt, en je hebt een krachtig recept voor zowel fysiek als mentaal herstel.

De perfecte routine: sauna na sporten

Als je serieus bezig bent met sporten en gezondheid, dan mag de sauna na het sporten niet ontbreken in je routine. Je hoeft geen uren te zweten – 15 tot 30 minuten is al genoeg om de voordelen te voelen. Zorg er wel voor dat je goed hydrateert (voor en na!), en luister altijd naar je lichaam.

Thuis of in de sportschool?

Veel sportscholen bieden tegenwoordig infraroodcabines aan, maar als je echt all-in wil gaan (en net als ik houdt van gemak), kun je ook een compacte infraroodsauna voor thuis overwegen. Er zijn modellen die je zo in je badkamer of slaapkamer kunt zetten – geen luxe wellnessresort nodig!

Conclusie: een must-have voor fitte mama’s

Een infraroodsauna is meer dan alleen een luxe: het is een slimme, effectieve manier om je lichaam sneller te laten herstellen, spierpijn te verminderen én jezelf een momentje rust te gunnen. Zeker als je druk bent met werk, kinderen en duizend andere dingen, is het een investering in jezelf die écht loont.

Probeer het eens en laat me weten wat het voor jou doet. Je spieren – en je mind – zullen je dankbaar zijn! En vergeet niet om ook je eiwitten te nemen!