We zitten in begin februari, ben je nog steeds goed bezig met je goede voornemens? Of ben al alweer terug gezakt naar je oude vertrouwde gewoontes? Dit artikel is voor de mensen die het moeilijk vinden om hun doel te behalen. Het kan maar zo zijn dat jij je doel wilt behalen in 2 stappen, terwijl je er eigenlijk 10 nodig hebt. Maak de stappen zo klein als je wilt, dat zijn jouw stappen! En met die kleine stappen ga jij je doel halen!
Hoe haal je jouw doelen
Gezonder leven bijvoorbeeld. Dit is best een algemeen en vooral groot doel. Maak je doel maar iets kleiner, zodat dit doel makkelijker te halen is. Welke gezonde verandering wil jij bij jezelf zien? Bijvoorbeeld meer water willen drinken zodat je minder last heb van hoofdpijn. Mooi klein doel en een goeie stap richting gezonder leven. Na het volgen van stap 1, 2 en 3 ben je ongeveer 2 maanden verder en drink jij per dag ongeveer 1,5 liter water. Per 30 kg lichaamsgewicht heb je ongeveer 1 literwater nodig, dus maak er voor jezelf gerust nog een stap 4 bij om aan nog meer vocht te komen. Plan nog een moment in om water te drinken.
- Stap 1 – zodra je opstaat, drink je 2 glazen water
- Stap 2 – drink elke keer dat je een kop koffie drinkt ook een glas water. Koffie drijft vocht af terwijl je juist je vochtbalans wilt herstellen
- Stap 3 – vul ’s ochtends een kan/fles met 1 liter water, en zorg dat je die op hebt voordat je ’s avonds weer naar bed gaat.
Het blijkt zo dat we als mens gemiddeld 21 dagen nodig hebben om een nieuwe handeling eigen te maken. Begin dus 21 dagen lang met stap 1. Je zult merken dat je na deze 21 dagen niet eens meer hoeft na te denken over deze handeling. Je staat op en voordat je aan je ontbijt begint heb je al 2 glazen water gedronken.
Wanneer je die 21 dagen gehad heb, ga je 21 dagen (naast stap 1) ook aan stap 2 werken! Je introduceert weer een nieuwe handeling. Stap 1 heb je eigen gemaakt. Stap 2 ga je jezelf nu ook eigen maken. Wanneer je na 21 dagen wederom stap 2 eigen gemaakt heb, begin je 21 dagen (naast stap 1 en 2) aan stap 3! Stap 1 en 2 vallen bijna niet meer op, die heb je eigen gemaakt en zijn een automatisme geworden.
Op deze manier ben je na je drie stappen ruim 2 maanden verder, en drink je meer water dan dat je gewend was. Doel behaald? Als je deze verandering echt wilt en je zet je er voor de volle 100% voor in, gaat het je zeker lukken! En dat geldt voor elk doel. Maak je doel zo klein mogelijk en verdeel het over kleine stappen.
Veel succes!
Lees ook: De taboes rondom een te laag lichaamsgewicht
Dit delen:
Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.
Leave a Comment