Sporten in de kou. Het idee schrikt de meesten al af. Denkend aan afgestorven vingers en tenen. Zeker als het een beetje regent of waait. De dagen zijn ook al niet meer zo lang, dus als je ’s avonds de hort op gaat, hoef je het niet voor het uitzicht te doen. Maar zal ik je eens vertellen dat sporten in de winter veel fijner is dan in de zomer? Ik, als hardloper, vind het heel prettig in de kou buiten en als trainer voor Mom in Balance, sta ik iedere week met super enthousiaste meiden buiten te sporten. Ook in de regen, sneeuw en storm.
Ik geef je in dit artikel 5 redenen waarom sporten in de winter fijner is dan in de zomer!
1. In de winter sporten is goed voor je weerstand
Sporten verhoogt je weerstand. Doordat je longen open gaan staan, kunnen ze erg goed ventileren. De frisse buitenlucht prikkelt je neus, waardoor hij gaat lopen. Alles komt lekker los en het neusslijmvlies kan hierdoor de lucht beter bevochtigen. Mensen die sporten, zijn vaak ook bezig met het leven van een gezond leven. Letten erop dat zij gezond(er) eten en roken niet. Hierdoor zal je merken dat de griep of een verkoudheid je sneller zal overslaan.
2. Je zult je meer moeten bewegen
Omdat het koud is buiten, zul je meer moeten bewegen om het warm te krijgen en het warm te houden. Je haalt dus automatisch meer uit je workout. Ga je een rondje hardlopen, dan zal je echt gaan proberen om in één keer je ronde uit te lopen. Stop je, dan begin je weer met afkoelen, dus kom op: loop hem uit! Daag jezelf uit!
3. Je krijgt geen warmtestuwing
Zomers is het al gauw te warm om buiten te sporten. Je zult vaak vroeg in de ochtend moeten gaan sporten of in de namiddag, maar dan is het vaak nog veel te warm. Ik zie soms mensen met 25 graden hardlopen rond het middaguur, poeh wat een zelfkastijding. Daar heb je in de winter dus geen last van. Kleed je op de activiteit die je gaat ondernemen. En kleed je goed, want je wilt niet dat je al je energie kwijt raakt aan het warm houden van je lichaam. Zorg er bijvoorbeeld voor dat je een thermo-shirt of legging aan hebt, je handschoenen aan doet, eventueel een muts opzet en GO! Na de warming up zal je merken dat je het lekker warm krijgt en je warmte ook veel beter kwijt kunt. Ennuh, het werkt ook enorm positief op je bloedcirculatie.
4. Sporten verlaagt de kans op een (winter)depressie
Je kent het cliché wel: de donkere maanden zijn zo enorm deprimerend. Ja, als je maar een beetje uit het raam staat te kijken, terwijl je zeurt over de regen, de koud en het donker. Dan wel! Hup! Geef jezelf een schop onder je kont, kleed je warm aan en ga heerlijk naar buiten! Ik schreef al een keer dat het heel belangrijk is om vitaal te blijven, hoe je dat bijvoorbeeld kunt doen en dat sporten dopamine en endorfine aan maakt, beiden gelukshormonen die je na de workout het gevoel geven dat je echt wat voor mekaar hebt gekregen. Blijheid!
5. Sporten geeft je meer energie
Het is echt zo. Ook al kom je uit je werk en ben je eigenlijk heel moe, na een buitenworkout voel je al je energie door je lichaam stromen. Tja, het is natuurlijk heerlijk om dan in eerste instantie te kiezen voor een warme kop thee en een Netflix-serie – en dat moet je ook heus af en toe doen -, maar als je heerlijk buiten in de kou hebt gesport en dan thuis onder die warme douche stapt…. Puur geluk en energie voor tien!
Voor wat extra motivatie heb ik een aantal deelneemsters van Mom in Balance gevraagd wat zij positief vinden aan buitensporten, hieronder hun reacties;
- ‘Dat je gloeit van de kou en dan na een warme douche je helemaal fit voelt.’
- ‘Dat voldane gevoel, dat je het toch maar weer mooi gedaan hebt.’
- ‘Na het terugkomen van buitensporten, krijg je weer helemaal energie en voel je je fit.’
- ‘Buiten sporten in de winter? Dat vind ik het allerleukste als het écht koud is en het heeft gesneeuwd. Dan is de wereld zo mooi en stil, terwijl jij je workout doet en daar onderdeel vanuit maakt!’
- ‘Het buitensporten maakt je hoofd leeg en in de winter maakt de kou je nog bewuster van je spieren en lichaam.’
- ‘Buitensporten in de kou, samen de workouts doen, is heel ontspannend en na een heerlijke warme douche, voel je je extra fit en fijn!’
- ‘Wat ik heerlijk vind aan buiten in de kou sporten, is dat je vanzelf extra hard je best gaat doen om het weer warm te krijgen!’
En nu wil ik van jou weten: wat vind jij zo heerlijk aan buitensporten?
Dit delen:
Leave a Comment
Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie gegevens worden verwerkt.
15 COMMENTS
nicole orriens
7 jaar agoIk merk dat ik graag buiten ben. Zelfs als ik binnen crosstraining doe, wil ik daarna toch buiten het hoelahoepen doen. Gewoon voor de frisse lucht.
Dyonne Bakker
7 jaar agoIk sport in de winter toch liever binnen. Warm in de sportschool haha. Ik geloof wel dat het goed is om je extra fit te voelen.
Dyonne Bakker onlangs geplaatst…Mijn ervaring met mijn allereerste schoonheidsbehandeling
querine
7 jaar agowat een bikkel ben jij zeg zelfs met de sneeuw buiten sporten!
ik vindt buiten sporten veellll fijner dan binnen, helemaal met een mooie omgeving waar ik woon (amsterdamse bos is zogoed als mijn achter tuin)
Judith Jasper
7 jaar agoIk hou zo van sporten in de winter! Al is het lekker hardlopen met de hond, maar vooral nu het zo koud is vind ik het echt heel fijn
Susan
7 jaar agoDat van die winterdepressie is echt zo, ja! Kan momenteel niet echt sporten want hoogzwanger, maar lekker door de sneeuw banjeren vind ik geen probleem, hoor!
Stephanie
7 jaar agoGoede redenen! Toch blijf ik het lastig vinden hoor. Het fijne aan buitensporten vind ik ook de frisse lucht en de natuur, dat geeft gewoon extra energie.
Lien
7 jaar agoAllemaal heel goede redenen… Maar met dat koude vriesweer geraak ik soms zooooo moeilijk uit de zetel ????
Eke
7 jaar agoIk ben echt een sporthater, helaas. En dat met een man die sportverslaafd is en ook nog een gymdocent is, haha. Toch ga ik even kijken naar de MiB-actie, goed voor mn zwangere lijf!
Kimberley
7 jaar ago AUTHORHaha echt? Ja, kijk zeker even! Is heel goed voor jou en je kindje ????
Ingrid
7 jaar agoWat een toppers. Ik ben voor sporten naar dan wel binnen. Heb wel eens bootcamp buiten gedaan maar nat en koud en dan nog half uur terug in de auto was niet mijn ding . Sport nu lekker binnen in de sportschool.
nicole orriens
7 jaar agoIk houd erg van de frisse lucht merk ik. En je krijgt zo ook heel goed de seizoenswisselingen mee.
Fleur
7 jaar agoIn de winter is het qua weersomstandigheden soms wel afzien, maar je blijft lekker warm en de frisse lucht is ook erg fijn in je longen
Linda
7 jaar agoHaha nee, ik kan het toch echt niet met je eens zijn…bootcampen in de zomer vind ik lekker, en in de lente en herfst ook…maar echt niet in de winter. Dan krijg ik mezelf er niet toe gezet hoor..
Linda onlangs geplaatst…Maak de kinderslaapkamer in het favoriete thema van je kind
Jamey
7 jaar agoIk heb het zoiezo niet zo op buiten sporten. Brrr koud
Aniek
7 jaar agoIk heb mijn racefiets deze winter omgeruild voor een veldritfiets en een mountainbike, dus ik werk zelfs nog een heel wedstrijdschema af 🙂
Aniek onlangs geplaatst…Reisblog jaaroverzicht 2017: gearresteerd in Nevada en downhill in Andorra